Главная   |  Новости   |  10 простых способов стать счастливее

10 простых способов стать счастливее

22 марта 2017

happydavinci.jpg

Путь к счастью тернист, но мы поможем вам преодолеть его без особого труда.


Хотите стать счастливым? Можно встретиться с друзьями или съездить отдохнуть. Однако к счастью ведут и другие пути, причем настолько простые, что невольно задаешься вопросом: «Как же я раньше об этом не подумал?». Мы расскажем вам о 10 неожиданных способах стать счастливым. Причем все они научно доказаны!


1. Заведите домашнее животное  


Как видно из научных исследований, у владельцев домашних животных уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижается артериальное давление и уровень холестерина. Согласно исследованию, проведенному Университетом Миннесоты, владельцы кошек на 30-40% реже умирают от инфаркта, чем у те, у кого нет домашних животных. А специалисты из Университета Буффало доказали, что от общения с питомцем артериальное давление снижается лучше, чем от лекарств. Но самое главное – владельцы домашних животных чувствуют, что их любят, и у них снижается уровень стресса, как видно из еще одного исследования, проведенного тем же университетом.
Что делать? Если у вас нет своей собаки, вы можете присматривать за чужими. Зарегистрируйтесь на сайте https://dogsy.ru/sitter. Там можно взять собаку, пока ее хозяин в отъезде. Вы сами выбираете породу и удобный график работы.


2. Окружите себя приятными ароматами


По мнению ученых, можно стать счастливее, если вдыхать правильные ароматы. Специалисты из Иезуитского университета в Уилинге доказали, что мята снимает усталость и снижает тревожность. А от запаха еды улучшается настроение! Как видно из исследования, опубликованного во французском издании Journal of Social Psychology, благодаря запаху свежей выпечки люди становятся добрее к незнакомцам.
Что делать? Согласно данным Британской объединенной ассоциации частного медицинского страхования, полученным в 2015 году, от запаха хлеба, бутерброда с ветчиной и хорошего вина у людей поднимается настроение. Можно поставить у кровати вазу с цветами и вдыхать приятный аромат. Попробуйте окружить себя правильными запахами, и вы сразу почувствуете себя хотя бы немного счастливее.  


3. Больше обнимайтесь


Когда мы только появляемся на свет, сильнее всего у нас развито осязание. Как показал один из основоположников науки осязания доктор Тиффани Филд, это чувство крайне важно для нашего мозга, а также эмоционального и социального становления. Но можно ли с помощью осязания стать счастливее? В своей книге The How of Happiness профессор Соня Любомирски рассказывает об одном эксперименте, в ходе которого группе студентов нужно было в течение месяца обнимать как можно больше людей, с которыми они не состояли в близких отношениях. В результате выяснилось, что участники этой группы стали счастливее, чем те, кто такого задания не получал.
Что делать? Погладьте кого-нибудь по руке. Как видно из исследования, проведенного в 2012 году, на руках и лице находятся особые нервные волокна, которые при прикосновениях посылают мозгу сигнал удовольствия. Достаточно всего одной секунды! Или просто обнимите любимого человека!  


4. Ходите по магазинам

В ходе исследования, проведенного по заказу компании HTC в 2014 году, людям показывали предметы, которые были либо функциональными, либо красивыми, либо и то, и другое. Ученые в этом время измеряли, как меняется у испытуемых настроение, сердечный ритм и эмоциональное состояние (по реакции кожи). Выяснилось, что когда люди видели функциональные и при этом красивые предметы, они чувствовали себя радостными и счастливыми. Если предметы были просто красивыми, участникам становилось хорошо и спокойно, а вот от только функциональных ощущение грусти и тоски увеличивалось на 25%.
Что делать? Время от времени не жалейте денег на что-нибудь приятное – эстетически красивое и при этом полезное. Можно купить, например, красочный блендер, книгу с красивыми иллюстрациями (посмотрите здесь: https://www.ozon.ru/catalog/1137702/) или стильную сумку, и вы сразу станете счастливее.   


5. Найдите единомышленников


В ходе одного австралийского исследования выяснилось, что люди становятся счастливее, когда общаются с теми, кто разделяет их интересы и идеалы. А радость заразна. Если все вокруг счастливы, то и вы, скорее всего, почувствуете себя счастливым. Как показали в 2014 году специалисты из Квинслендского университета, нужно найти группу единомышленников, и тогда в жизни появится смысл, и вас будет кому поддержать. Что делать? Где можно найти единомышленников? Возможно, в спортзале, на музыкальном концерте или на курсах кройки и шитья. Посмотрите, какие группы существуют на сайте https://vk.com, либо создайте свою собственную.


6. Носите правильную одежду


По мнению профессора Карен Пайн, занимающейся психологией одежды, выбор вещей зависит от нашего настроения. Так, в ходе исследования, в котором приняло участие 100 женщин, выяснилось, что когда у них плохое настроение, они одеваются иначе, чем когда оно у них хорошее.  
Что делать: Карен Пайн пришла к выводу, что на настроение можно повлиять, выбрав ту одежду, которая ассоциируется у нас с чувством радости. Какое у вас любимое платье? Не оставляйте его до лучших времен! Оно поможет вам избавиться от тоски и поднимет настроение.  


7. Запишитесь на танцы


Танцы полезны для здоровья, но, оказывается, благодаря им можно стать счастливее. В ходе одного исследования, проведенного в Италии, после операции на сердце пациентов разделили на две группы. Одна училась танцевать вальс, а вторая занималась на беговой дорожке или каталась на велосипеде. Оказалось, что участники из первой группы стали гораздо счастливее, чем те, кто был во второй. А в результате исследования, проведенного в Университете Новой Англии в Австралии, выяснилось, что занятия танго снижают уровень стресса и депрессии, и что любые танцы намного эффективнее снимают чувство тревоги, чем медитация.
Что делать? Импровизируйте! Не бойтесь совершить ошибку! По словам психолога Питера Ловатта, специализирующегося на танцах, люди намного чаще смеются, когда не боятся что-то сделать не так. Поэтому лучше выбирать соответствующий тип танцев, например, народные. Доктор Ловатт провел исследование и выяснил, что, благодаря импровизации, люди становятся счастливее и легче решают проблемы. Получается, что танцы полезны для души и тела. Если вы все еще сомневаетесь, отправляйтесь в ночной клуб и танцуйте там всю ночь напролет.


8. Играйте


Дети любят играть в разные игры, но взрослые часто забывают, как это делается. А ведь когда играешь во что-то, чаще начинаешь смеяться, благодаря чему улучшается иммунитет. Но самое главное – мы становимся счастливее. Доктор Стюарт Браун в своей книге Play писал: «Благодаря играм человек не только становится счастливее, но и учится строить социальные отношения, проявлять творческое начало и способность создавать что-то новое».  
Что делать? Подружитесь со своим внутренним ребенком. Можно поиграть с детьми, записаться в театральную студию или пойти петь в караоке.


9. Представляйте, что вы потеряли все то, что вы любите


Что бы было, если бы мы вдруг лишились любимых людей, событий или вещей? В результате проведенного исследования специалист в области социальной психологии Минкюнг Ку пришла к выводу, что нам необходимо представлять, что мы потеряли какую-то вещь или человека, чтобы мы могли по-настоящему их оценить. Таким образом мы начнем радоваться тому, что имеем, и станем счастливее.   
Что делать? В ходе исследования участников попросили описать семь событий из разных категорий, за которые они были благодарны. Сделайте то же самое. Выберите какое-нибудь событие и опишите, что бы было, если бы оно никогда не случилось. Это может быть как поездка с любимым в Париж, так и удаление аппендицита. Выпишите плюсы и минусы и подумайте, почему вы считаете это событие хорошим? Вам было весело, вы получили новые знания или поправили здоровье? Такой эксперимент поможет почувствовать себя счастливее.   


10. Займитесь социально значимой деятельностью или найдите хобби


Можно стать волонтером, активно участвовать в политической жизни страны или открыть книжный клуб. Не так важно, что вы выберете, люди становятся счастливее, занимаясь социально значимой деятельностью или пробуя что-то новое. В то же время снижается уровень стресса. Как показало исследование, опубликованное в журнале Общества поведенческой медицины, люди, которые интересно проводят досуг, на 34% меньше подвержены стрессу и на 18% реже грустят, а ощущение счастья сохраняется в течение нескольких часов.
Что делать? Вот здесь можно прочитать про различные волонтерские программы: http://volonter.ru/

 

Фото: Ян Жарских 

Текст: Наталья Алексеева