Главная   |  Новости   |  10 простых способов не заболеть раком

10 простых способов не заболеть раком

03 мая 2017

kak_ne_zabolet_rakom_.jpg.jpg

По данным ВОЗ, рак считается второй причиной смертности в мире, что означает каждую шестую смерть в мире. Треть диагностированных случаев рака связаны с факторами риска относительно пищи, к которым относятся: недостаток в рационе овощей и фруктов, пренебрежение физическими нагрузками, высокий индекс массы тела, курение и пристрастие к алкоголю.

По мнению Джеки Тернера, онколога Королевского фармацевтического общества, внимание к 10 аспектам жизни снижает риск развития рака.

1. Откажитесь от курения

По статистике, одна треть всех случаев раковых заболеваний возникает из-за курения. По данным Минздрава России, за 2016 год уровень смертности от новообразований, включая злокачественные, достиг отметки 201,6 случай на 100000 человек. Согласно The Tobacco Atlas, в России курят 44 000 000 человек, причем 90,8 процентов людей информированы о возможном риске развития рака. Потенциальными зонами риска при курении считаются легкие и ротовая полость. Рак легких делится на два типа – мелкоклеточный и крупноклеточный, и оба ассоциируются с курением. Чаще встречается мелкоклеточный или "терапевтический" рак легкого, который диагностируется в более чем 25% случаев. "Терапевтическим" этот тип рака называют из-за лечения без применения хирургического вмешательства, т.е. с помощью химиотерапии. По данным Вологодского областного онкодиспансера, каждая 4 злокачественная опухоль у мужчин и каждая 12 у женщин – результат проявления рака легкого. Несмотря на то, что клетки долгое время остаются незараженными или находятся в предраковом состоянии, постоянное воздействие химических веществ из сигаретного дыма инициирует микроизменения, которые приводят к развитию рака. Для возможности развития рака хватит одной сигареты в день.

2. Соблюдайте умеренность

Поменьше пейте

По статистике, 4% от всех случаев рака являются следствием чрезмерного употребления алкоголя. Это значит, что за год по этой причине умирают 9000 человек. В начале 2017 года Министерство здравоохранения России отметило снижение уровня потребления алкоголя в России до 10 литров в год на человека против рекомендованных ВОЗ 8 литров. Алкоголь ассоциируется с риском возникновения рака полости рта, горла, гортани, груди, кишечника и печени. При попадании в организм алкоголь преобразуется в химическое соединение под названием "ацетальдегид", который повреждает ДНК и предотвращает ее восстановление. По информации интернет-портала Sweli, 75% случаев рака шеи и головы возникают из-за злоупотребления алкоголем и курения. Этот тип рака возникает из-за токсичности химических веществ в алкоголе, вступающих в реакции с тканями организма. Также потребление алкоголя облегчает другим химическим веществам доступ к клеткам и их последующему повреждению.

3. Откажитесь от мяса

Фармацевтическая компания Roche отмечает, что рак толстой и прямой кишки составляет 9,6% от всех случаев рака в России и занимает 3 место по распространенности. Это значит, что ежегодно диагностируется 50 000 новых случаев заболевания раком. К факторам риска относятся продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, красное мясо и обработанные промышленным способом мясные продукты, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и т.д. Чтобы избежать заболевания, соблюдайте сбалансированную диету, включающую фрукты и овощи (пять или больше порций за день): витамины и клетчатка помогут кишечнику нормально функционировать. Выбирайте максимально хорошее мясо, которое можете себе позволить, и ешьте его маленькими порциями. По данным ВОЗ, регулярное ежедневное употребление 50 г мяса, обработанного промышленным способом, повышает шансы заболеть раком на 18%. Статистика в отношении противников употребления мяса (вегетарианцев, веганов и т.д.) приводится спорная: некоторые источники утверждают, что отказ от мяса повышает индекс заболеваемости в 3 раза, другие источники приводят обратные показатели.

4. Придерживайтесь диеты

По статистике ВОЗ, от избыточного веса и ожирения в России страдает 58% населения, т.е. каждый пятый россиянин. Национальный исследовательский центр "Здоровое питание" утверждает, что 54% мужчин и 59% женщин старше 20 лет страдают от избыточного веса, при этом ожирение отмечено у 28,5% и 15% соответственно. Избыточный вес способствует риску развития рака молочной железы, почек, желчного пузыря, пищевода, поджелудочной железы, кишечника и матки. По мнению исследователей, причиной от 7 до 41% случаев рака стала неправильная диета. В среднем продолжительность жизни у людей с избыточным весом или ожирением сокращается на 3-5 лет. Точный механизм влияния избыточного веса или ожирения на развитие раковых заболеваний неизвестен, но исследователи предполагают, что жировые клетки способны выделять гормоны, влияющие на рост клеток, приводящих к раку. 

5. Изучите здоровье членов семьи

Сам по себе рак по наследству не передается. Передается мутировавший ген, который приведет к повышению развития рака на 90% из-за сбоя в механизме нормального клеточного деления и регуляции. Часто встречающиеся формы рака, передающиеся по наследству, включают в себя: острую лейкемию, рак легкого, рак яичников, рак толстого кишечника, рак желудка и рак молочной железы. По данным Противоракового общества России, рак молочных желез ежегодно диагностируется у 54 000 женщин, что составляет 19% от общих показателей женских раковых заболеваний. К факторам риска относятся возраст и, в меньшей степени, наследственность. Медики напоминают, что рак молочных желез на ранних стадиях обнаружить невозможно, поэтому рекомендуется проходить регулярное клиническое обследование (1 раз в 2 года). При наличии членов семьи с диагностированным раком вставайте на учет в онкологическом учреждении на 10 лет раньше возраста самого "молодого" из заболевших. Также для выявления риска передачи рака по наследству рекомендовано провести специальную генетическую экспертизу на наличие особого генетического маркера – BRCA1. 

6. Избегайте солнца и соляриев

Ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК в клетках кожи и приводят к проблемам при репликации ДНК, что вызывает серьезные типы рака кожи и злокачественной меланомы. По данным ВОЗ, в мире ежегодно диагностируют 132 000 случаев злокачественной меланомы, т.е. 9390 случаев в рамках России. При этом в 25% случаев к медикам обращаются с запущенной стадией, что приводит к 12% случаев летального исхода в течение года после постановки диагноза. В отличие от рака легких, рак кожи и меланома не являются распространенными заболеваниями и встречаются у 5-10% населения. При этом такой тип рака демонстрирует максимальный показатель уровня смертности – 60-80%. Чтобы избежать рака, проходите регулярный осмотр у врача, не увлекайтесь солнечными ваннами, пользуйтесь защитными кремами, надевайте свободную белую одежду и головные уборы.

7. Путешествуйте вдумчиво

Рак печени характерен для азиатских стран, Центральной и Восточной Европы. Критические показатели отмечены в Индии, Сенегале, Китае, Южной Африке и на Филиппинах. Чтобы избежать рака, собираясь в путешествие по экзотическим странам, не забудьте пройти вакцинацию.

По данным Диагностического подразделения Abbott (Abbott Diagnostics), хронический гепатит В вызывает цирроз и рак печени в течение пяти лет с момента диагностирования заболевания. В 85% случаев хронического гепатита С цирроз и рак печени возникают через 15-30 лет. В целом хронические гепатиты типа В и С вызывают 75-80% случаев рака печени в мире. В России средний возраст заболевшего варьируется от 50 до 65 лет, причем чаще болеют мужчины. Лидируют по количеству заболевших в России Восточная и Западная Сибирь, южные районы Закавказья, Тюменская область и Якутия, где диагностируется 4,6 случаев заболевания на 100 000 населения.

8. Берегите окружающую среду

Конструкция некоторых зданий содержит асбест, который, как и производные материалы, считается канцерогеном. По данным ВОЗ, в мире на рабочем месте воздействию асбеста подвергаются 125 000 000 человек. Асбест вызывает мезотелиому – тип рака, повреждающий внутреннюю выстилку оболочки легких, и крупноклеточный рак, как и при курении. Пик популярности асбеста пришелся на 90-е годы, но доказательство его связи с заболеваниями, включая рак, привело к запрету на использование этого материала. Чтобы избежать рака и снизить токсическую нагрузку на тело, используйте перчатки при работе с бытовой химией, мойте руки после заправки бензина в бак, мойте овощи и фрукты перед едой.

9. Следите за аптечкой

shutterstock_191381024.jpg

Некоторые виды лекарств, включая антибиотики и средства для лечения угревой сыпи, повышают восприимчивость к солнечному свету. Эти факторы увеличивают риск развития рака кожи. Ряд травяных средств (например, сусло Сент-Джонса) оказывает аналогичное воздействие. Чтобы избежать рака, необходимо тщательно проверять и анализировать лекарства в аптечке.

10. Будьте внимательны к своему организму

health.jpg

При изменении нормального состояния или нерегулярном проявлении отдельных признаков, например, при появлении крови в стуле, моче, изменении кожи, постоянном кровоточении десен и других симптомов, обратитесь к врачу. Ранняя диагностика рака – залог выздоровления. Рак – страшный диагноз, но игнорировать его возможные признаки и не думать о его потенциальном возникновении – легкомыслие. Чувствуете, что что-то не так – обращайтесь к врачу.

Здоровье каждого человека зависит только от него самого. Ни один врач не вылечит заболевание, если пациент не заботится о себе и не выполняет рекомендаций.

Фото: www.pexels.com