Главная   |  Новости   |  Курение и рак легких. Как бросить курить прямо сейчас?

Курение и рак легких. Как бросить курить прямо сейчас?

31 мая 2017

rak_legkih.jpg

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днем без табака. С тех пор в этот день она старается привлечь внимание общественности к опасностям для здоровья, связанным с курением.

По данным газеты «Демоскоп Weekly», ежегодно в России от рака легких погибает свыше 60 000 человек, что составляет более 20% от всех умерших от злокачественных новообразований. В структуре онкологической заболеваемости мужчин в России рак легких занимает 1-е место и составляет 25%, а доля среди женского населения – 4,3%.

Курение – одна из важнейших причин развития рака легких. Может, стоит прислушаться к призывам ВОЗ и избавиться от этой вредной привычки?

Сигаретный дым содержит угарный газ и оксиды азота, а также крохотные твердые частицы смолы, которые повреждают клетки в дыхательных путях. Из-за этого образуются новые клетки, которые растут бесконтрольно, в результате чего развивается рак легких или гортани.  

Факторы риска

Количество сигарет

Количество сигарет измеряется в условных годах курения. Условным годом считается курение 20 сигарет каждый день в течение одного года. Пять таких условных лет за всю жизнь называют низким порогом. Если их меньше, то считается, что риск развития рака легких из-за курения относительно низок. К пяти условным годам относятся 20 сигарет в день в течение 5 лет, 10 – в течение 10 лет, 5 – в течение 20 лет и т.д..

На этом сайте можно подсчитать ваши условные года: www.smokingpackyears.com

Длительность

Помните: курение имеет накопительный эффект. Даже если вы курили немного, но длительное время, эта вредная привычка все равно окажет отрицательное влияние на ваше здоровье.

Возраст

Главным образом, курение вызывает генетические повреждения в молодом возрасте – в 16-17 лет и ранее. Клетки делятся быстрее, чем когда мы становимся старше, а значит канцерогены влияют на них намного сильнее, и повышается риск появления злокачественных клеток.

Однако важно помнить, что бросить курить никогда не поздно. Даже если вы избавитесь от этой вредной привычки в 60 лет, вы все равно значительно снизите риск развития рака легких.

 

Преимущества отказа от курения

Как только вы бросите курить, вы почувствуете, как:

  • через 20 минут давление и пульс придут в норму;

  • через 1 день из организма уйдет угарный газ, и легкие начнут очищаться от слизи;

  • через 3 суток вам станет легче дышать. Бронхиолы начнут расслабляться, и вы почувствуете прилив сил;

  • В период от 2 недель до 3 месяцеву вас улучшится кровообращение;

  • Через 3-9 месяцев станут слабее кашель и хрип. Легкие будут функционировать на 10 процентов лучше;

  • Через 10 лет риск развития рака легких будет в два раза ниже, чем у курильщика.

 

Риск в зависимости от возраста

Если вы никогда не курили, то когда вам исполнится 75 лет, риск развития рака легких составит 0,5 процента.  

30 лет

Если вы начали курить в подростковом возрасте и бросили в 30 лет, то когда вам исполнится 75 лет, риск развития рака легких составит 1,8 процента.

40 лет

Когда вам исполнится 75 лет, риск развития рака легких составит 3 процента.

50 лет

Когда вам исполнится 75 лет, риск развития рака легких составит 6 процентов.

60 лет

Когда вам исполнится 75 лет, риск развития рака легких составит 10 процентов.

 

Как восстановить легкие?

В основном легкие восстанавливаются за счет естественного процесса заживления, однако вы можете им помочь.

·       Антиоксиданты. Включите в рацион свежие фрукты и овощи. Организм будет получать витамины А, Б, С, которые замедляют процесс формирования раковых клеток.

·       Насыщенные жиры. Если их будет слишком много, риск возникновения рака сильно возрастет.

·       Спортивные нагрузки. Из отдельных примеров видно, что спортивные нагрузки улучшают легочную функцию.

·       Пыль и асбест. Держитесь от них подальше. Из-за них возрастает риск развития рака легких.

·       Пассивное курение. Плохо влияет на легкие, более того – вам захочется вернуться к старой привычке. Старайтесь избегать ситуаций, в которых вы обычно курили.

Автор: Нататья Алексеева